Spécialiste des solutions de mobilité pour personnes âgées et plus précisément l’installation de monte-escaliers et d’ascenseurs privatifs, nous sommes conscients que les chaleurs estivales prévues représentent un véritable danger pour leur santé ou leur bien-être. Ici, nous présentons aux 10 conseils essentiels qui vont vous aider à vous prémunir, ou à protéger un proche efficacement des effets néfastes de la canicule . Ainsi, en adoptant des gestes simples, vous pourrez profiter de l'été en toute sérénité.
Conseil 1 - Restez hydraté :
assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Buvez régulièrement, même si vous n'avez pas la sensation de soif. Par contre, évitez les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car elles peuvent à contrario accélérer la déshydratation.
Evitez également l’eau glacée qui peut générer un choc thermique et provoquer des malaises.
Conseil 2 - Rafraîchissez votre environnement :
maintenez votre domicile frais ouvrant les fenêtre et en faisant circuler l’air tard le soir et tôt le matin. Utilisez des ventilateurs, des climatiseurs ou des stores et volets pour limiter l’impact de la chaleur extérieure.
Conseil 3 - Portez des vêtements adaptés :choisissez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Optez pour des tissus respirants comme le coton qui permettent à l'air de circuler et d'évacuer la transpiration.
Conseil 4 - Limitez les activités extérieures aux heures les plus fraîches :
Évitez les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 18h. Si vous devez sortir, cherchez des endroits ombragés et portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger votre vision.
Conseil 5 - Prenez des douches et humidifiez-vous : prenez régulièrement des douches fraîches et utilisez des linges humides ou des brumisateurs pour vous rafraîchir le visage et le corps.
Conseil 6 - Évitez les repas lourds et chauds : privilégiez une alimentation légère et équilibrée, riche en fruits et légumes frais. Évitez les repas lourds et chauds qui peuvent augmenter la sensation de chaleur. Préférez les repas froids tels que les salades, les fruits et les smoothies.
Conseil 7 - Faites attention aux signes de déshydratation et de coup de chaleur : soyez vigilant aux signes de déshydratation tels que la bouche sèche, les vertiges, la fatigue excessive et la confusion mentale. En cas de symptômes de coup de chaleur tels que des maux de tête intenses, des nausées, des crampes musculaires ou des évanouissements, contactez un proche et demandez une aide médicale immédiate.
Conseil 8 - Évitez les lieux surchauffés :
évitez de rester dans des espaces clos surchauffés comme les voitures stationnées en plein soleil. Assurez-vous d'avoir une bonne ventilation dans votre domicile et utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs si nécessaire. Si malgré cela votre intérieur reste trop chaud, essayez de passer du temps dans des lieux publics climatisés.
Conseil 9 - Maintenez les activités de stimulation cognitive : faire la sieste toute la journée ou rester assis sur un canapé en permanence n’est pas la meilleure solution pour bien dormir le soir. Et pourtant un sommeil correct est une des clé pour aider votre métabolisme à mieux résister sur la durée à une vague de chaleur. Amusez vous par exemple à faire travailler votre mémoire ou maintenez une activité manuelle même si elle est sédentaire.
Conseil 10 - Restez en contact avec vos proches : informez vos proches ou vos voisins de votre situation et restez en contact régulier avec eux pendant les périodes de chaleur intense. Ils pourront vous venir en aide en cas de besoin. Gardez également le numéro de votre médecin traitant en évidence.
Saulière, qui possède une expertise de plus de 50 ans dans le domaine des élévateurs, maintiendra son engagement en tant que conseiller attentif, en plaçant toujours la sécurité et le bien-être des personnes en tête de ses priorités.
